Może lubisz biegać, a może uwielbiasz narzekać na jogging, ale jest szansa, że ty lub ktoś bliski uprawiasz jogging dość regularnie. Niestety, czynność, która jest uwielbiana przez wielu i oferuje wiele korzyści zdrowotnych, wiąże się również z prawdziwym ryzykiem. Zastanów się, co wydarzyło się na początku tego roku, kiedy tragiczna historia kobiety, która zginęła podczas joggingu, wstrząsnęła całym narodem.
Student Uniwersytetu Iowa Mollie Tibbetts ostatnio widziano go 18 lipca na wieczornym joggingu w rolniczym miasteczku Brooklyn w stanie Iowa. Ponad miesiąc później jej ciało znaleziono na polu kukurydzy . Mężczyzna o imieniu Cristhian Rivera rzekomo doprowadził władze do ciała biegacza, zgodnie z oświadczeniem o aresztowaniu uzyskanym przez Oxygen.com.
Powiedział policji, że podszedł do Tibbetts, kiedy zobaczył, jak biegnie. Zaczął ją śledzić, więc Tibbetts zagroził, że zadzwoni na policję, jeśli nie zostawi jej samej. Rivera powiedział wtedy, że stracił przytomność.
Kiedy doszedł, stwierdził, że znajduje się na skrzyżowaniu z Tibbetts w bagażniku swojego samochodu i jej słuchawkami na kolanach. Gdy szedł ją odzyskać, „zauważył krew z boku jej głowy”, zgodnie z oświadczeniem pod przysięgą.„Oskarżony dalej opisał podczas przesłuchania, że zaciągnął Tibbettsa pieszo ze swojego pojazdu do ustronnego miejsca na polu kukurydzy” - głosi oświadczenie.
Tragiczna śmierć Tibbetta to koszmar dla każdego biegacza. I nie jest winna tego, co jej się przydarzyło.
„Bez względu na rasę, religię, ubiór, wzrost, wzrost, każdy powinien mieć możliwość czuć się bezpiecznie, robiąc to, co kocha” - ekspert ds. Samoobrony Jennifer Cassetta powiedział Oxygen.com . Ma czarny pas trzeciego stopnia w Hapkido, założyła i uczy na zajęciach Szpilki i Samoobrony. „Nie chodzi tu tylko o to, by obciążać kobiety lub winić ofiary, ale możemy przyjąć osobistą odpowiedzialność tak bardzo, jak to tylko możliwe. Niestety musimy o tym pomyśleć. Absolutnie zachęcam kobiety do robienia rzeczy, które kochają. Nie przestawaj biegać na świeżym powietrzu i nie pozwól, aby strach wyprowadził Cię z gry. Jest kilka wskazówek, których możesz przestrzegać, pamiętając o swoim bezpieczeństwie ”.
kiedy zaczyna się następny sezon klubu bad girls
DO badanie przeprowadzone przez dwóch kryminologów pokazał, że drapieżcy szukają określonych rodzajów ofiar. Często szukają ludzi, którzy nie zwracają uwagi i ludzi na odludnych terenach, takich jak Tibbetts.
Kathleen Baty, ekspert ds. Bezpieczeństwa osobistego Laska bezpieczeństwa powiedział Oxygen.com czego możemy się nauczyć z tego badania. Powiedziała, że kluczem jest bezpieczeństwo w liczbach, trzymanie się na obszarach o dużym natężeniu ruchu i unikanie samotnego przebywania późno w nocy. Powiedziała, że drapieżcy często lubią uderzać w nocy lub tam, gdzie nie można ich obserwować.
Ale co, jeśli chcesz biegać solo?
Oto kilka wskazówek, jak zachować bezpieczeństwo podczas samotnego joggingu:
1. Unikaj ciemności podczas samotnego biegania.
Baty zachęca ludzi, by unikali określonych poranków, na przykład wczesnego poranka, kiedy jest jeszcze ciemno lub późno w nocy. Zauważyła również, że późnym popołudniem często dochodzi do zmiany policyjnej, więc patrolowanie nie jest tak częste. Zwróć uwagę na obecność lokalnej policji.
2. Zachowaj spokój, ale czujność.
„To ogólny sposób bycia” - powiedziała Cassetta Oxygen.com . „To może zwiększyć twoją świadomość sytuacyjną. Zachowaj czujność zmysłów, głównie wzroku. Rozejrzyj się i upewnij się, że Twój wzrok nie jest zablokowany, czytając e-maile i SMS-y, gdy jesteś poza domem ”.
3 . Dotyczy to również twoich uszu.
„Jeśli masz tę muzykę w słuchawkach, nic nie słychać” - powiedziała Baty. „Wciągasz się w swoją muzykę, nie zwracasz uwagi”.
Cassetta powiedziała, że kiedyś została złapana od tyłu podczas sprawdzania poczty głosowej.
„Nie mówię kobietom, aby nie nosiły słuchawek, ale proponuję, aby mieć jedną wkładkę douszną lub mieć wystarczająco cichą muzykę, aby można było usłyszeć otoczenie”.
Dodała, żeby od czasu do czasu zaglądać do ciebie.
4. Bądź wyposażony.
Miej telefon pod ręką, poradziła Baty. Jest ich kilka darmowe aplikacje bezpieczeństwa, które można pobrać . Jest też gaz pieprzowy, który można wystrzelić z odległości od 10 do 15 stóp od ciała. Możesz także nosić alarmy osobiste w pęku kluczy ostrzegać osoby postronne.
5. Zaufaj swojej intuicji.
„Twoja intuicja to dar” - powiedziała Cassetta Oxygen.com . „Strach jest dla nas darem. Ostrzega nas, że coś może być nie tak. Kiedy już poczujesz instynkt, twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak z osobą lub miejscem, w którym się znajdujesz, zdecydowanie to sprawdź. Nie ignoruj swojej intuicji, którą zwykle robimy ”.
6. Sprawdź swoje granice.
- Jeśli ktoś podkrada się blisko ciebie na odludziu, może to być powodem do niepokoju - powiedziała Cassetta. - Kiedy ludzie najeżdżają twoją przestrzeń, możesz uciec lub stanąć twarzą w twarz - wyjaśniła.
7. Komunikuj się ze swoim ciałem.
Cassetta powiedziała, że język ciała podczas biegania jest ważny. Powiedziała, że dobra postawa ciała pokazuje potencjalnemu napastnikowi, że jesteś czujny i pewny siebie. Trzymaj ramiona do tyłu, głowę trzymaj wysoko i nawiąż krótki kontakt wzrokowy z osobami na twojej drodze.
„Jeśli musisz się z kimś skonfrontować, obniżenie głosu będzie silniejsze niż głos piskliwy lub wysoki” - powiedziała. „Mówienie komuś:„ odejdź ode mnie ”,„ wyjdź z mojej przestrzeni ”, to wszystko, co ludzie ćwiczą w mojej klasie.”
Cassetta powiedziała, że naturalnym strachem, gdy zbliża się do niej ktoś z potencjalnie złymi intencjami, jest zamrożenie, ale powiedziała, że to nie jedyna opcja. Oprócz używania głosu możesz także przyjąć silną postawę, przyjmując szerszą postawę i zginając kolana, co utrudnia komuś popychanie, ciągnięcie lub przewracanie Cię na ziemię.
8. Walcz.
Jeśli nie możesz biec i zostałeś złapany, inną opcją jest walka.
Staraj się nadal przyjmować silną postawę, aby uniknąć powalenia na ziemię, ale także poznaj swoją broń i cele - poradziła Cassetta.
Twoje dłonie i palce mogą być używane do żłobienia oczu. - Twoje pięści mogą być używane do uderzania w miękkie obszary, takie jak oczy, gardło i pachwina - powiedziała Cassetta. Łokcie i kolana mogą być używane do uderzania, a stopy do kopania.
Miękkie obszary ciała napastnika są najlepszym celem, ponieważ twoje pięści mogą spowodować największe obrażenia przy najmniejszym wysiłku, powiedziała Cassetta. Oxygen.com.
9. Weź udział w zajęciach z samoobrony.
Cassetta powiedziała, że jedne zajęcia w roku mogą zwiększyć twoją świadomość.
„Możesz wygodnie używać swojego ciała jako broni” - powiedziała.
10. Wiedz, że przestępczość nie zna granic ani danych demograficznych.
„Nie ma znaczenia, czy jesteś w wiejskim miasteczku rolniczym, jak wiemy, czy w dużym mieście, czy w bezpiecznej okolicy” - powiedziała Baty. „Drapieżniki są wszędzie. Nie chodzi o paranoję. Chodzi o bycie inteligentnym, pewnym siebie i silnym ”.
[Źródło: Iowa Division of Criminal Investigation]
